Newsleaders : हेलो ज़िंदगी, 40 की उम्र पार कर चुके हैं? तो डॉ. नरेश त्रेहान की ये 10 नेक सलाह बदल सकती है आपकी ज़िंदगी

Newsleaders : हेलो ज़िंदगी, 40 की उम्र पार कर चुके हैं? तो डॉ. नरेश त्रेहान की ये 10 नेक सलाह बदल सकती है आपकी ज़िंदगी

“मेदांता अस्पताल के संस्थापक और देश के वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. नरेश त्रेहान की जीवनशैली से जुड़ी 10 अहम सलाह, जो लंबी और स्वस्थ उम्र का रास्ता दिखाती हैं”

न्यूज लीडर्स : स्वास्थ्य विशेष

देश के जाने-माने चिकित्सक और मेदांता अस्पताल के संस्थापक डॉ. नरेश त्रेहान का मानना है कि 40 वर्ष की उम्र के बाद शरीर और मन दोनों की विशेष देखभाल ज़रूरी हो जाती है। उनका कहना है कि आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी, तनाव और असंतुलित दिनचर्या के कारण बहुत कम लोग 60–70 वर्ष तक स्वस्थ जीवन जी पाते हैं।

डॉ. त्रेहान के अनुसार, यदि 40 वर्ष की उम्र पार करने के बाद कुछ सरल लेकिन अनुशासित आदतों को अपना लिया जाए, तो न सिर्फ़ बीमारियों से बचा जा सकता है, बल्कि जीवन को भी लंबा और खुशहाल बनाया जा सकता है।

●》डॉ. नरेश त्रेहान की 10 नेक सलाह.》》

♡ 1️⃣ पर्याप्त पानी पीएँ.》
दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना शरीर को डिटॉक्स करता है और आंतरिक अंगों को स्वस्थ रखता है।
♡ 2️⃣ शरीर से काम लें.》
पैदल चलना, साइकिल चलाना, सीढ़ियाँ चढ़ना — जितना शरीर से काम लेंगे, उतना शरीर सक्रिय रहेगा।
♡ 3️⃣ संतुलित और सीमित भोजन करें.》
ज़रूरत से ज़्यादा खाना बीमारियों को न्योता देता है।
मीठा और चीनी कम करें, रात में भारी कार्बोहाइड्रेट से बचें और सलाद को प्राथमिकता दें।
♡ 4️⃣ वाहन कम, चलना ज़्यादा.》
छोटी दूरी के लिए वाहन की बजाय पैदल या साइकिल का उपयोग करें।
♡ 5️⃣ ग़ुस्से को घर से बाहर रखें.》
कम बोलें, सोच-समझकर बोलें और अपने घर को “No Anger Zone” बनाएं।

♡ 6️⃣ धन के पीछे अंधी दौड़ न लगाएँ.》
ज़रूरत भर कमाएँ। पैसा बढ़े या न बढ़े, रिश्ते टूटने नहीं चाहिए।
♡ 7️⃣ खुद को दोषी न ठहराएँ.》
अगर मनचाही चीज़ न मिले, तो खुद पर ग़ुस्सा न उतारें। संतोष भी स्वास्थ्य है।
♡ 8️⃣ अहंकार से दूरी बनाएँ.》
पद, पैसा, जाति और धर्म से अहंकार बढ़ता है। विनम्रता ही सच्ची ताकत है।
♡ 9️⃣ सफ़ेद बाल बुढ़ापे की निशानी नहीं.》
जब तक घुटने साथ दें, घूमिए-फिरिए, आशावादी बने रहिए।
♡ 🔟 बड़ों से नहीं, छोटों से भी सम्मान.》
यह उम्मीद न रखें कि सब आपको नमस्कार करें। अपने से छोटों का सम्मान करें — इससे आत्मिक सुख मिलेगा।

●》क्यों ज़रूरी है यह सलाह?.》》

विशेषज्ञ मानते हैं कि मानसिक शांति, शारीरिक सक्रियता और संतुलित जीवनशैली ही दीर्घायु (Longevity) की असली कुंजी है। डॉ. त्रेहान की ये सलाह उम्र से नहीं, नज़रिए से जवान बने रहने का मंत्र है।